Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат?

Защо можете да се доверите

- Проследяването на съня съществува от няколко години, като много компании и устройства го предлагат - някои по -подробно от други, а други предоставят по -полезни данни от други.

Той включва проследяване на етапите на съня, обикновено категоризирани като леки, дълбоки и REM (бързо движение на очите или сънуване), с разбивка на това колко дълго сте били на всеки етап и продължителността на съня ви през нощта.

Има специални устройства за проследяване на съня, както и фитнес тракери , носими устройства и дори интелигентни дисплеи способни да проследяват съня ви - но предоставените данни и предлаганите функции варират между устройствата и компаниите.

Някои компании предлагат резултати от съня, някои имат интелигентни аларми, които да ви събудят в рамките на зададен прозорец, когато сте в най -лекия сън, а други комбинират вашите данни за активността и съня, за да ви дадат представа за цялостното ви зареждане и какво трябва да направите за най -добрите резултати.

колко филми за нова планета на маймуните има

Ето всичко, което трябва да знаете за проследяването на съня и кои компании какво предлагат.

Как работи проследяването на съня?

Изследванията на съня, проведени в лаборатория, използват полисомнография, измерваща мозъчната активност, движенията на очите и движението на тялото чрез сензори, прикрепени към главата ви. За да се класифицира сънят на етапи, трябва да се измери вариацията в интервалите на сърдечния ритъм и се казва, че техникът по сън трябва да измерва сигналите в 30-секундни епохи.

Разбира се, носими и рогозките за сън нямат лукса на лаборатория и сензори, прикрепени към главата ви - и не бихте искали това всяка вечер. Вместо това проследяването на съня с тези устройства се извършва с помощта на пулсомера и сензорите за движение, за да се установи на кой етап от съня тялото ви е през нощта, докато Nest Hub използва радар с ниска енергия. През цялата нощ тялото ви ще се потопи и излезе от различните етапи: будно, леко, дълбоко и REM.

Тялото ви се нуждае от комбинация от всички тези етапи, за да се възстанови, възстанови и да ви остави да се чувствате отпочинали, когато се събудите. Казва се, че светлината укрепва паметта и ученето, докато дълбокото помага за физическото възстановяване, а REM - за стратегическото мислене и креативността.

снимки за рисуване за изобразяване

Защо хората са толкова заинтересовани от проследяването на съня?

Има много изследвания, които свързват качествения сън със здравословния начин на живот. Правилният сън може да понижи нивата на стрес, да понижи кръвното налягане, да помогне на имунната ви система да остане силна и да ви помогне да се възстановите психически и физически от стреса върху тялото си.

Добрият сън ви помага да останете остри психически - важно за тези в образованието или на умствено облагащи работни места - както и физически силни.

Сънят е особено важен за физическото възстановяване след упражнения и за много спортисти е важна част от тренировъчния режим. Чрез възстановяването - включително съня - вие възстановявате мускулите и системите, които сте стресирали, правейки себе си по -силни.

Какви устройства предлагат проследяване на съня?

Ето разбивка на компаниите и устройствата, които предлагат проследяване на съня, и различните предлагани функции.

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 1

Fitbit

Всички тракери за активност на Fitbit, носени на китката, предлагат автоматично проследяване на съня, когато ги носите в леглото. Мониторът за сърдечен ритъм - ако устройството ви има такъв - в комбинация със сензорите за движение проследява съня ви и ви предоставя разбивка на етапите на съня ви и оценка на съня от 100, когато се събудите, за да ви помогне да прецените колко добре сте спали.

В Приложение Fitbit , можете да видите тенденциите си на сън с течение на времето и ще ви бъде предоставена информация, която да ви помогне да разберете по -добре нощния си сън, въпреки че прозренията не са толкова полезни, колкото батерията за тяло на Garmin.

Всички най -нови устройства на Fitbit предлагат безшумни аларми - събуждат ви с нежни вибрации на китката. Някои устройства Fitbit - тези с пулсомери - също имат Smart Wake, като устройството ви събужда по време на оптималния етап на сън в рамките на зададен от вас прозорец.

Устройствата Fitbit, предлагащи проследяване на съня, включват:

Fitbit Inspire HR
Fitbit Inspire 2
Fitbit Charge 3
Fitbit Charge 4
Fitbit Versa
Fitbit Versa 2
Fitbit Versa 3
Fitbit Versa Lite
Fitbit Sense
Fitbit Ionic

Google

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 11

Google

Google - който сега притежава Fitbit - предлага проследяване на съня чрез него второ поколение Nest Hub интелигентен дисплей . Устройството има Google's Soli chip на борда, който използва нискоенергиен радар за наблюдение на движението и дишането на най-близкия до дисплея човек, когато е поставен на нощно шкафче, за да ви осигури продължителност и качество на съня.

Nest Hub също използва вградените си микрофони и сензора за околен еквалайзер за наблюдение на температурата и промените в светлината в помещението, както и смущения като кашлица и хъркане. Всичко това се прави без човекът да се налага да носи нещо или да спи на каквото и да било, като постелка.

Резултатите от съня се показват на екрана на Nest Hub сутрин и те също ще бъдат налични в приложението Google Fit. В крайна сметка е вероятно това да се филтрира във Fitbit и Fitbit Premium предлагане. Nest Hub също предлага аларми и се предлага с бързи жестове, така че можете да вдигнете ръка, за да я отложите.

Устройствата на Google, предлагащи проследяване на разпознаването на съня:

Nest Hub (второ поколение)

Apple

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 10

Apple

Apple предлага проследяване на съня за работещи часовници Apple watchOS 7 . Проследяването на съня е включено Apple Watch използва откриване на микро движения от акселерометъра на устройството за улавяне на етапите на съня, като ви дава разбивка на нощния ви сън и диаграма, представяща вашите седмични тенденции на сън в приложението Sleep.

xbox one x срещу xbox series x

Има напомняния за таксуване, ако вашият Apple Watch няма достатъчно сок, за да прекарате нощта, и режим на затваряне, който работи с вашия iPhone, за да ви помогне да се оттеглите за легло, което ви позволява да отлагате известия, да отваряте приложения за медитация, да включвате музикален плейлист или активирайте предварителни настройки за интелигентен дом.

този телефон има ли сири

Можеш прочетете всичко за това как проследяването на съня работи на Apple Watch в нашата отделна функция.

WatchOS 7 и проследяването на съня са съвместими със следните модели Apple Watch:

Apple Watch Series 3
Apple Watch Series 4
Apple Watch Series 5
Apple Watch Series 6
Apple Watch SE

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 3

Withings

Withings предлага проследяване на съня чрез своите проследяващи китката проследяващи дейности, но също така предлага специална постелка за проследяване на съня - Sleep Analyzer - която е поставена под матрака, което означава, че не е нужно да носите нищо в леглото. Най -добрите фитнес тракери 2021: Най -добрите ленти за активност, които да купите днес ОтБрита О'Бойл· 31 август 2021 г.

Анализаторът на съня предлага данни за етапа на съня и оценка на съня, но също така има откриване на сънна апнея чрез измерване на дишането, сърдечната честота и движенията на тялото, както и откриване на хъркане.

Проследяващите дейности на Withings автоматично проследяват съня ви, когато сте носени в леглото, предлагайки оценка на съня, както и леки и дълбоки етапи на съня, безшумна аларма и функции за интелигентно събуждане, подобно на Fitbit, но без толкова данни.

Устройствата на Withings, предлагащи проследяване на съня, включват:

Анализатор на съня Withings
Withings Move ЕКГ
Withings Steel HR
Withings Scan Watch
Withings Pulse HR

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 5

Полярни

Най -напредналото ниво на проследяване на съня на Polar се нарича Polar Sleep Plus Stages и автоматично проследява количеството сън, което сте имали, заедно с качеството и ви казва продължителността на времето, прекарано във всеки етап на сън. Има оценка на съня от 100 - разбита в отражение на солидност, количество и регенерация.

Има прозрения, така че можете да видите как различните компоненти на вашия резултат от съня се сравняват с обичайното ви ниво. Отделно Polar предлага и нещо, наречено Nightly Recharge. Това взема данните за съня и ги поставя в контекста на ежедневната ви активност, за да види колко добре се зареждате. Тежък тренировъчен ден, последван от лош сън и ще бъдете посъветвани да почивате, а не да тренирате.

Следните устройства Polar предлагат фирмените Sleep Plus Stages, с Nightly Recharge:

Polar Vantage V Titan
Polar Vantage V
Polar Vantage M
Polar Grit X
Polar Ignite
Polar Unite

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 7

Garmin

Garmin разполага с цялостен пакет за проследяване на съня, който отново ще проследява етапите на съня ви и ще ви представи снимка на това как сте спали. Тъй като много устройства на Garmin също ще ви дадат показания за насищане с кислород, това също е част от оценката на съня, заедно с нивото на дишане.

Данните се вливат в система, наречена Body Battery, която отчита стреса и нивата на активност от предния ден, за да отрази колко добре сте се възстановили. Това е превъзходна система и наистина работи, давайки ви представа колко имате в резервоара.

Проследяването на съня е широко поддържано от устройства Garmin. По -долу е даден списък на по -нови устройства, които също предлагат Body Battery:

Гармин Лили
Garmin Enduro
Garmin Approach S62
Garmin Fenix 6 серия
Garmin Forerunner 245 /245 Музика
Garmin Forerunner 45 / 45S
Garmin Forerunner 945
Garmin Swim 2
Garmin Instinct
Garmin Instinct Tactical
Garmin Instinct Solar
Garmin Legacy Hero и поредицата Saga
Garmin серия MARQ
Garmin Quatix 6
Garmin Tactix Delta
Garmin Venu
Garmin Vivoactive 4 / 4S
Garmin Vivosmart 4
Garmin Vivomove 3 / 3S
Garmin Vivomove Luxe
Garmin Vivomove Style

Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат? снимка 9

Samsung

Samsung използва комбинация от сърдечен ритъм и движение през нощта, за да определи колко добре сте спали. Ако носите един от съвместимите си часовници за фитнес тракери, той автоматично ще създаде диаграма, която да видите на следващата сутрин, когато се събудите.

преглед на ps4 на външните светове

В тази графика ще видите колко часа сте прекарали в дълбок сън, лек сън и REM сън, с разбивка под тази диаграма, която ви показва как това се сравнява с оптималното време във всеки цикъл на сън. След това използва тези данни, за да създаде оценка на съня от 100. Колкото по -висок е сънят, толкова по -добър сън сте имали.

След като сте проследили няколко нощни съня, Samsung Health (приложението, което използвате, за да следите всичко това) ще създаде средна разбивка за вас и ще ви помогне да разберете как да подобрите съня си, като ви каже да спрете да си лягате твърде късно или се стремете към постоянно лягане всеки ден.

Повечето от по -новите носими устройства на Samsung ще проследяват съня, включително следното: