Как да настроите нивата на кардио фитнес с вашия Apple Watch и iPhone

Защо можете да се доверите

- Apple представи нова фитнес функция, която позволява Apple Watch потребителите да проследяват нивата си на кардио фитнес чрез измервания на VO2 max.

Преди пускането на watchOS 7.2, Apple Watch можеше да изчисли по -високи нива на VO2 max, но само разходки, бягане или походи на открито. Сега Apple Watch може да определи кардио фитнес на потребителя, докато ходи през целия ден, така че не е необходимо да се упражняват интензивно, за да вземе и анализира нивото си на кардио фитнес.

VO2 max или максимален прием на кислород е измерването на максималното количество кислород, което човек може да използва по време на интензивни упражнения. Това е основно измерване, използвано за определяне на издръжливостта на човек преди или по време на тренировката и може да се подобри чрез физическа активност.

Apple заяви, че ще уведоми потребителите на Apple Watch, когато нивата им на кардио фитнес са или високи, над средното, под средното или ниско (в сравнение с други хора от тяхната възрастова/полова група). Но първо, новата му функция „Cardio Fitness Level“ трябва да бъде настроена в приложението Apple Health на iPhone. Ето как:

Отвори Приложение за здраве на вашия iPhone.
Докоснете Раздел Преглед на дъното.
Търся Кардио фитнес.
Превъртете надолу до Кардио нива на фитнес.
Натисни Настройвам.
Потвърдете здравни данни което може да повлияе на сърдечната честота.
Докоснете, за да научите за Кардио фитнес.
Докоснете Включете известията да получавате сигнали, когато нивото на вашата кардио фитнес е ниско.
- Или докоснете Не сега.
Докоснете Свършен.

И това е!

Apple Watch вече ще прави измервания за кардио фитнес, независимо дали сте на бягане на открито или на разходка, и всички резултати ще бъдат събрани и видими в приложението Apple Health. Има няколко фактора, които могат да понижат нивата на кардио фитнес, като бременност и белодробни и сърдечни заболявания, но ако нивата ви на кардио фитнес трябва да спаднат ниско и ако известията са активирани, Apple Watch ще изпрати известия с препоръки как да го подобрите.

Искате ли да знаете повече?

Разгледайте Съобщението на Apple Cardio Fitness Levels тук. Apple watchOS 7: Всички ключови нови функции на Apple Watch са проучени ОтМаги Тилман· 31 август 2021 г.

За повече информация за watchOS 7.2, както и новата актуализация на iOS 14.3 и стартирането на Fitness Plus, вижте нашите ръководства: