Проследяване на съня на Apple Watch: Какво прави и как да го използвате

- Най -късно актуализация на watchOS 7 Apple ви позволява да проследявате съня с помощта на Apple Watch. watchOS 7 работи с Apple Watch Series 3, 4, 5 и новия Apple Watch Series 6, който очакваме. Не е съвместим със Серия 1 или 2.

• Какво е проследяване на съня, как работи и какви устройства го предлагат?

Проследяването на съня е много желана функция за Apple Watch и вече е била налична в приложения на трети страни.

Сега обаче на часовника има приложение Sleep и то използва движение за определяне на времето за сън. Очевидно трябва да носите своя Apple Watch, за да следите съня си, така че ще трябва да промените поведението си при зареждане и да излезете през деня. Ако не го направите, ще останете без такса в 10 часа на следващата сутрин.

• Най -добрият тракер за сън: Следете с лекота нощното си благополучие

Хубавото на проследяването на съня на Apple Watch е, че е настроено и забравено, така че сънят ви ще бъде проследен, без да се налага да правите каквото и да било. Но той е напълно конфигуриран, както ще видите.

игрите със злато през следващия месец

squirrel_widget_2670421

Как работи проследяването на съня на Apple Watch

Проследяването на съня на Apple се интегрира със съществуващата функция за лягане в приложението Clock на iPhone (тази функция сега се нарича Sleep), така че я включвате и създавате график.

Преди разпределеното време за лягане ще бъдете „подготвени“ за сън с време за спиране (ние сме го настроили за 45 минути тук), докато вашият Apple Watch се затъмнява и заключва - вашият часовник вече е в „режим на заспиване“.

„Не безпокойте“ се включва автоматично, но можете да деактивирате това или когато настроите режим на заспиване, или след това.

Можете също така да изберете дали да имате напомняния за зареждане - часовникът ще ви предупреди в рамките на един час преди лягане, ако имате по -малко от 30 процента зареждане.

Ако имате серия 4 или 5, почти сигурно ще бъдете добре да прекарате през нощта, ако в някакъв момент сте таксували за малко през деня. Със Серия 3 ще трябва да зареждате напълно през деня, за да издържите нощта.

В спящ режим трябва да завъртите цифровата корона, за да отключите часовника, точно както правите, когато излезете от водата след плуване. Всъщност намираме това за малко дразнещо, когато трябва да станем през нощта и да използваме факлата например.

Можете да деактивирате спящ режим, ако искате, но това няма да проследява съня. Можете също така да се откажете изцяло от проследяването на съня, дори ако имате активиран режим на заспиване.

Можете да получите достъп до опции за сън и проследяване на различни места, което в началото е малко объркващо, но има смисъл, защото свързва няколко неща заедно. Така:

• Можете да настроите и конфигурирате Sleep в приложението Sleep на вашия Apple Watch, приложението Health на iPhone и секцията Sleep на приложението Apple Watch на iPhone).
• Можете да редактирате всички настройки за сън в секцията Сън в приложението Apple Watch на iPhone или приложението Health на iPhone.
• Можете да редактирате графика за сън и алармата в Apple Watch, както и в приложението Clock на iPhone.

Резултатите, които получавате

Проследяването на съня на Apple се концентрира върху времето, прекарано в леглото и като такова е малко по -малко нюансирано от някои проследяване на съня като Fitbit - или отличното проследяване на съня на Jawbone, ако сте го използвали в далечното минало. Той ще знае, че не спите, ако сте будни в леглото и на вашия iPhone.

Ако искате да разгледате резултатите от съня си, отидете в Browse> Sleep в приложението Health. След това можете да докоснете някоя от опциите в долната част, за да видите графики, които отразяват тази цел или резултат. Можете също така да разширите графиката, за да преглеждате всеки месец.

Можете да включите резултата от определен ден и да разберете повече подробности - въпреки че това ще ви даде само време в леглото и време за сън, които се появяват в горната част на екрана над въпросната колона заедно с датата.

Как да настроите проследяване на съня в Apple Watch

1. Уверете се, че вашият Apple Watch е на watchOS 7 или по -нова версия, а вашият iPhone работи с iOS 14 или по -нова версия.

можете ли да изтеглите видеоклипове на amazon prime

2. В приложението Health на вашия iPhone настройте Sleep. Можете също да преминете през този процес на самия Apple Watch в приложението Sleep.

3. Първо, изберете продължителността на съня - това е цел за сън, но не се проследява в приложението за активност на iPhone като вашите пръстени (можете да го видите в приложението Здраве на iPhone). Избрахме осем часа.

4. След това задавате кога започва лягане и кога трябва да се събудите. Тук всъщност има куп опции, така че преминете внимателно през тях. Трябва ли да го настроите за всеки ден или само за делнични дни.

5. Ще трябва да зададете време за релаксация, преди да си легнете - можете също да изберете да свържете това с пряк път на Siri, за да направите друга автоматизация, като например изключване на лампата у дома, например. Wind Down може също да бъде свързан например с музикален плейлист.

6. Можете да решите дали да настроите аларма или не и как искате тя да звучи. Имайте предвид, че това няма да замени съществуващите ви аларми в Apple Watch (или вашия iPhone - трябва да ги изключите ръчно).

Алармата ви ще прозвучи на вашия iPhone, ако нямате включен Apple Watch и на часовника си, ако го имате включен. Можете също напълно да конфигурирате звука на алармата. Ако часовникът ви е настроен на безшумен, той просто ще вибрира.

7. Можете да видите моделите си на сън в приложението Health на iPhone - преглед по седмица или месец. Определено можете да видите пропуските в съня ми тук. Както можете да видите, малко дете не е благоприятно за постигане на целта ви за сън!

Корекции - [23/09/2020] 23/09/20: Добавено е пояснение към абзаца, според което проследяването може да работи, ако режимът на заспиване е изключен.